SYDÄN MEDITAATIOHengitä rauhallisesti viisi kertaa, sisään nenän kautta ja rentojen huulien kautta ulos.
Ala hengittää sisäänhengityksellä sydämeen kirkasta valoa ja uloshengityksellä siivoa sydämen musta lika. Jatka kunnes sydän on täynnä kirkasta valoa.
Tunne kuinka sydän lämpiää.
Ajattele sydän lapsena, joka leikkii vedessä. Vesi on lämmintä, aurinko paistaa , lapsi nauraa....
Nosta silmiesi eteen kuva, josta olet kiitollinen.
Laske kymmenestä yhteen.... kun pääset yhteen, olet täysin hereillä ja virkeä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti